作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。 3、补救别忘要午睡但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害,我国传统医学强调的天人合一,也包含着按照自然规律进行作息养生,这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯,按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。熬夜后如何恢复?快来看这5招 1、熬夜时给身体多补充些维生素,可以多喝橙汁,多吃水果,要保证机体有足够的水分。 2、熬夜一定要卸妆,及时的用清水洗脸,晚上油脂分泌多,避免油脂在脸上推积,脸上长痘痘。 3、熬夜时感觉没有精神不要想眯一会,就可以做下拉伸运动或是喝一杯咖啡提神。 4、熬夜的时候给脸部和眼睛按摩,眼睛要做适当地休息。熬夜时脸部容易形成积水,所以要及时给脸部按摩。熬夜时肚子饿不要吃辛辣食物,应该以清谈为主。 5、第二天早晨洗一个热水澡,洗完澡后会觉得轻松很多,煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷,这样能够减轻黑眼圈和眼袋,就不会让你不敢出门了。六、结束语通过具体案例结合调查问卷的结果,不难得出不少大学生在生活上安排不合理以及缺乏锻炼,导致身体状况频出,甚至酿成悲剧。大学生应当合理地安排生活作息、适当锻炼身体,很多学生上了大学之后,因缺乏父母的监督,不太重视身体锻炼,也没有养成良好的生活习惯。不要以为年轻就是资本,更不要认为熬夜后补睡就能恢复精力。长期熬夜,其实正在逐渐透支自己的健康,严重时甚至可能危及生命。由共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联主办的群众性体育活动
全文预览
