起后,跨步至梯下,右持上举,与左手合力握住拉绳,然后两臂沿梯梁垂直向下猛力拉绳,使内梯借助拉绳的惯性向上升起。Р第三动,锁梯:当拉梯升至欲选定的高度时,第二名战斗员左手松开拉,右手将拉绳由下向上轻轻提拉,牵动内梯锁梯撑角,使梯由内向外落在外梯欲选定的梯档上。Р第四动,靠梯:第一名战斗员目视,内梯锁定后,两臂用力向后拉动梯身,背靠训练塔将梯子顶端架设在训练塔二搂窗口。Р(2 )主要错误及纠正方法(结合练习) (3 )组织练习Р分成两组分别站立于两窗台的一侧,相对而立,两人配合,依次练习。Р A 分解练习Р B 连贯练习Р(4 )小结讲评Р 从刚才训练的情况盾,大部分掌握了动作要领,作风纪律较上节课有很大进步,希望同志们继续发扬优点。Р 3、第三个阶段:攀登:由攀爬、进窗两个基本动作。Р(1 )动作要领:Р 第一动,攀爬:当梯子在窗口架牢后,由第一名继续扶梯、第二名左脚掌踏第二档,右手握第七梯档,随后伸腰挺腿曲臂引向上,然后右手掌踏第三梯档,左手蜷握第八梯档,胸抬头,重心向上,攀登至右手握梯档,右脚第十四面梯档。Р 第二动,进窗:当脚踏第十四梯档时,左手搬左侧窗框,随后右脚猛力蹬梯,两臂合力向下撑起身体,跃上窗台,跳入室内,双脚着地,面向窗外,立正喊“好“。Р(2 )主要错误及纠正方法(结合动作)Р(3 )组织练习Р两部拉梯分别架于两窗台内,分成两组分别站于两梯之后,按顺序依次攀登。РA 分解练习(口令提示法)“一”踩左脚,“二”踩右脚,依令行事РB 连贯练习Р(4 )小结讲评:Р 从刚才的训练情况看,同志们动作要领基本掌握,但速度较慢。望以后的训练中加快速度,但一定要保证安全。Р 4、第四个阶段:连贯动作练习Р 1 、一、二练习的连贯Р 2 、二、三练习的连贯Р 3 、整体连贯练习Р三、训练结束Р(一)收器材将四部拉梯收入仓库,整齐放好Р(二)作业讲评(略) Р(三)宣布下课
全文预览
