指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(如图)Р Р(二)站位和准备姿势Р●Р方法:站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向下,前臂自然平举。两眼注视来球,加强判断。Р 第三课基本步法Р 一、单步:以一脚为轴,另一脚向前、后、左、右不同方向移动,重心也随之跟上。快攻运动员在回击短期球,削球削追球,常用此步法。Р二、跨步:以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步,身体重心随即移到摆动脚上,而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。Р三、并步:一脚先向另一只脚移动半步,另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。Р四、跳步:以来球同方向脚踏地为主。在移动过程中,两脚有短暂的同时离地时间,在来球较快,角度较大的情况下采用。Р五、交叉步:来球距离身体较远,采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时,可运用交叉步。Р六、步法练习中注意的问题Р(一)反应判断要快。Р(二)脚步移动要灵活Р(三)出球后身体重心要调整Р(四)运动员在训练中必须集中精力,注意盯球,特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。Р Р 第四课学习平挡球Р●平挡球的特点:球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。Р●平挡球的动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球前,两膝微屈,含胸收腹。击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后,迅速还原,准备下次击球。
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