身须知:Р1、进健身房前避免仓促进食,仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼,会导致体内蛋白质过量消耗,长期下去有可能使肌肉体积减少,应饭后至少1小时后再进健身房锻炼。Р2、做健身运动时,请穿着合适的运动服和运动鞋,不要穿戴披肩,长裙、首饰等影响运动的物品。Р3、每次运动前,必须严格检查各零部件之间连接是否牢固,如有松动,必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用,必须加紧固定或及时更换。Р4、每次运动前要先做热身运动,待身体舒展后方可使用器械,且在运动过程中不要大量饮水,以免增加胃及心肺的负担。Р5、身体有残疾、体弱多病者,请在医生及熟练人员的指导下使用,不可单独使用运动器械。未成年人与年龄过长者必须有人陪同锻炼,不得擅自锻炼。Р6、在进行运动时,如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状时,请立即停止,必要时请及时就医。Р7、健身过程中避免闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事情,以免破坏了运动节律,导致动作的质量大打折扣。Р8、在器材运动范围内,严禁站人或行走,使用者要确保周边没人干扰,周边人群要与使用器械者保持安全距离。Р9、初练者应量力而行,按照循序渐进的原则锻炼,逐步增大运动量,避免因超负荷运动带来负面后果。Р10、健身房内禁止吸烟,以确保场内卫生和空气流畅。Р11、注意保持室内清洁, 不得乱扔垃圾,禁止在室内吃任何食品。Р12、按说明书要求正确使用健身器材,确保人员及器材安全,防止使用不当造成不安全事故。Р13、爱护健身器材,要做到轻拿轻放,避免发生撞击声,不得乱用、胡用、蛮用器械。Р14、健身器材发生故障或损坏,应停止使用,并及时报告管理人员进行维修。Р15、锻炼后不该立即入浴,锻炼结束,体内的代谢废物还未充分排出,冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时,会使皮肤表层收缩,破坏新陈代谢,严重时引起闭汗症或静脉曲张。若浴室内温度较高,还会头晕甚至昏倒。因此,应休息半小时至
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