中学生预防贫血措施Р贫血的预防措施Р一、经常锻炼身体Р加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。Р二、饮食营养均衡Р补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。Р 三、注意饮食禁忌Р忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。Р缺铁性贫血的预防措施Р1.开展健康教育:普及营养、合理膳食知识,加强贫血预防知识的相关宣传及指导,尤其对有贫血高危因素的家长。Р2.加强营养:应预防性服用铁剂,定期贫血监测,发现贫血立即矫治。注意摄取含铁较丰富的食物。Р3.改善膳食:交替摄入肉类、动物血、强化铁的辅助制品或奶制品及蔬菜等多种食物,以保证足够的铁摄入。需纠正不挑食、不偏食等不良饮食习惯。Р4.预防疾病:不在便坑附近玩耍、不打赤脚、饭前便后洗手,每年服用1~2次驱虫药,可防止寄生虫感染;慢性或感染性疾病的及时治疗,均可有效预防铁的消耗和丢失。Р5.定期健康检查:通过定期健康检查,测定血红蛋白,可早期发现铁的缺乏,以便早期治疗。Р专家提醒,一旦查出患有贫血,也不必为此过于忧愁,积极配合医生治疗才是解决问题的关键。另外,多吃一些含铁的食物有利于疾病的快速好转。
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