四、训练安排: Р1、每周两节体育课,第一节训练力量、速度、灵敏的身体素质的练习(A、蛙跳、多级蛙跳。B、高抬腿 C、抱膝跳 D、下蹲 E、蹲跳起 F、纵跳G、俯卧撑H、立卧撑J、单足跳、),第二节训练以耐力为主的身体素质(400米、800米、1500米、30米等不同距离往返跑、100米等不同距离的变速跑、跟踪跑等)。Р2、每天早晨早操坚持长跑(1500米、2000米、2500米)循序渐进的增加跑的距离Р3、在长跑结束之后,一班为单位首先做好肩、腰、膝、踝、腕关节的活动再进行素质的加强训练(A、蛙跳、多级蛙跳。B、高抬腿 C、抱膝跳 D、下蹲 E、蹲跳起 F、纵跳G、俯卧撑H、立卧撑J、单足跳、)最后简单做好臂、肩、腰、腿的放松。Р4、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与专项素质发展相结合,以提高学生专项运动水平。 Р Р5、科学训练,注意运动训练安全,合理安排训练强度及运动量,做好伤病的预防工作。 Р 6、把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质。Р五、训练的总体要求:Р1、各班学生必须全部参加体育课的训练,如有身体因素不能参加训练,必须由家长出示医院证明在班主任处登记方可有效。Р2、任何教师和班主任不能以任何理由耽误学生上体育课。Р3、7:35 必须到操场集合,早操必须全体参加,卫生打扫不在留学生,各班自行调整但不能以任何理由耽误训练时间。Р4、学生无故不参加训练,综合素质评价为最差,同时中考体育扣除体育成绩2分。Р5、各班主任首先要在班级做好学生冬训动员,并强调训练的重要性和相关要求及处理办法,再次班主任必须按时参加训练并妥善组织。Р6、各班下操时必须检查上操人数,做好记录并上报年级处,年级处将进行不定时检查,对差的班级在年级会中点名批评。Р Р Р?初三年级Р 2012年10月24日
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