学习新课Р(1)认识睡眠的重要性。Р①讲述:睡眠是人恢复精神和体力的最好方法,也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡眠中度过的(在此可把一天24小时分成三个阶段来描述,使学生大致明了“1/3”的概念),可见睡眠对人是多么的重要。Р②讨论:小学生每天应该保证10小时的睡眠时间,这是为什么?算一算,图中小朋友晚上几点睡觉,早晨几点起床。Р③学生汇报并交流:自己每天晚上几点睡觉,早上几点起床,有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。Р1、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。Р2、早起有利于锻炼身体。Р3、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光,迟起三慌。”Р④小结:青少年学生,尤其是低年级学生正处在生长发育阶段,大脑神经细胞发育尚未完全,因此比成年人更易疲劳,需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩,也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。Р(2)提高睡眠质量很重要,怎样才能睡眠好?Р①.提问:你晚上睡觉会做噩梦吗?做了噩梦有什么样的感受?这对你第二天的学习有影响吗?(让学生有足够的谈自己感受的时间)Р②讨论:怎样才能睡的足,睡的好?围绕小黑板上的这段话议一议。(出示内容)Рa. 为什么睡觉前不能吃得太饱?Рb. 为什么睡觉前不能喝浓茶、咖啡等饮料?Рc. 为什么睡觉前不能看惊险电视节目,不能听恐怖故事?Рd. 为什么睡觉前用热水泡脚容易解除人体疲劳?Р(以上题目可以在教师指导下边议边答,逐步释疑)Р(3)了解睡姿和睡眠的关系。Р①讲述:蒙头睡觉害处多。Р②“看一看”:哪种睡姿好?给你认为好的睡姿送颗“☆”。Р3. 巩固和反馈Р(1)双休日你是怎么安排活动时间的?Р(2)小结:充足的睡眠时间能使我们更好地恢复精神和体力,正确的睡眠姿势有利于我们的身体健康,养成早睡早起的好习惯可以保证我们健康成长。
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