力,可使人充满生机。Р三、培养积极的生活方式Р世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势,明确指出,缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因,是当今最不合理生活方式之一。健康的生活方式就是要在个人的生活中建立促进健康的行为,消除危害健康的行为。而体育运动在形成健康生活方式方面发挥重要作用。体育锻炼在诸多促进健康的行为中,以其独特的作用和魅力日益受到人们的重视,成为建立健康生活方式不可或缺的内容。可以说缺乏运动的生活方式是不健康的生活方式。积极参加体育锻炼,坚持终身体育,享受健康人生是我们追求的人生目标之一,也是我们获得健康的基本保证。Р了解了体育运动对于人类健康的重要性之后,也应掌握正确的体育锻炼方法。其中最容易也最适宜的运动方式就是有氧运动。Р运动时,由于运动的强度(剧烈程度)不同,体内为运动提供能量需要的代谢过程也不相同。我们如何判断体内进行的是有氧代谢还是无氧代谢?一般来讲,短跑,运动中的冲刺,跳跃等均属于无氧代谢供能为主的项目,称为无氧运动;而长跑、越野赛、长距离的自行车赛和游泳,以及日常生活中的散步、慢跑等则属于有氧代谢供能为主的项目,称为有氧运动。无氧运动因过于激烈,没有经过系统训练的一般人是很难承受其对身体要求的。作为健康促进的锻炼手段,应该采用对身体确实有益,机体又能承受的有氧运动。Р目前健身运动在全世界的普及程度越来越高,其中有氧运动仍然处于主导地位,而且还在不断地扩展,这主要归因于有氧运动在健身效果和促进健康方面的独特作用。有氧运动可以准确地控制运动量,而且个体健身效果明显运动技术简单,容易掌握。在运动过程中感觉轻松、愉快,没有不良的身体反应。更重要的是有氧运动成本低,不受环境限制,可以随时随地进行锻炼。Р总而言之,要了解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,在快乐与轻松中增强自己的身体素质,达到身体与心理的完整健康。
全文预览