地过渡到全脚掌落地成弓步Р组织形势与教法:Р教法:Р1.教练示范讲解Р2.分解动作练习Р3.整体动作练习Р4.两人一组打靶练习Р四、身体素质练习:蹲起跳10个×10组Р20Р10Р结Р束Р部Р分Р5Р1.两人一组互相放松Р2.宣布课的完成情况Р3.宣布下课Р教案Р第5周第5次课Р课的任务:1.通过复习握剑步法移动,进一步加强动作和熟练程度;2.复习移动中劈靶,提高协调性;3.身体素质练习,提高手臂力量Р课的部分Р时间Р课的内容和组织教法Р练习的时Р间和次数Р准Р备Р部Р分Р10Р一、整队,报告人数Р二、检查服装Р三、宣布课的内容及任务Р1.通过复习握剑步法移动,进一步加强动作熟练程度Р2.复习移动中劈靶,提高协调性Р3.身体素质练习,提高手臂力量Р四、徒手操Р1.头部运动Р2.扩胸运动Р3.正臂运动Р4.转体运动Р5.肩绕环运动Р6.膝关节运动Р7.压腿运动(教练喊口令并领做4×8拍)Р5Р5Р基Р本Р部Р分Р80Р一、复习握剑步法移动Р动作要点:持剑标准姿势稍Р(1)稍提起脚跟并贴地面后移一步(约一脚)再全脚掌着地Р(2)同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后称Р(3)随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地,后移一脚,再全脚掌落地Р教法:Р1.教练讲解示范Р2.分解动作练习Р3.整体动作练习Р4.纠错Р二、复习并掌握握剑移动中劈靶Р动作要领:Р(1)在完成向一步时两脚要同时着地,后脚跟进要快Р(2)后脚落地是弓步发力后蹬的开始,同样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始Р(3)向前、后一步的距离不要过大,甚至有意做得比常规小些,这样起动才快,并能获得加速度和合理的节奏Р35Р25Р教法:Р1.教练讲解示范Р2.分解动作练习Р3.整体动作练习Р4.教练喊口令练习Р三、身体素质练习:俯卧撑10个×10组Р20Р结Р束Р部Р分Р1.两人一组互相放松Р2.宣布课的完成情况Р3.宣布下课Р10
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