主教练: 万江鸣助理教练:杨宏萍日期:2004.12.6 Р主题:射门练习Р器材:球、标志盘、背心Р时间:90′Р人数:10人/组×16组Р图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; РO 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;Р练习1(时间:20分钟)图Р组织方法Р练习要求、要点Р准备部分:Р协调性练习Р跳格歩梯弯曲跨栏Р1.跑过歩梯跨过栏Р2.向前跑双脚跳过(站住)Р3.倒退跑双脚跳过(垫一步)Р4.侧身跑双脚跳过(连续)Р5.侧身跑(换方向)侧身跳过(站住)Р6.跑(内、外) 换方向、侧身跳过(垫一步)Р7.跳(内、外) 侧跨垫一步Р8.侧面向前向后侧身绕过Р1.身体重心平衡和稳定Р2.在上下肢体与躯干及头部同时完成动作过程中在动作顺序、动作方向、动作速度、动作幅度上的控制配合能力。Р练习2(时间:60分钟)图Р组织方法Р练习要求、要点Р基本部分Р方块内球性练习Р加1-3名防守队员Р抢到球后防守队员和攻方队员角色互换Р坐地脚背向上踢球200次Р脚弓坐地向上踢球200次Р二人一组凌空球脚背踢球200次Р二人一组脚弓踢球200次Р绕杆射门10分钟Р带球射门(攻防转换)Р攻防阵型练习Р无球二二阵型练习距离3-5米Р防守收缩(3-5米)Р进攻拉开(5-8米)Р五对五比赛Р 30分钟Р整理部分Р慢跑5分钟Р牵拉5分钟Р总结Р Р观察Р合理运用技术Р保护好球Р 脚背绷直Р 触球底部Р 脚弓传球时小腿摆动Р 脚踝锁紧Р 脚尖向外Р 整体移动前后左右Р相互呼应Р阵型:二二Р进攻拉开Р防守收缩Р多传球Р注意观察Р动作舒展Р放松Р各部位牵拉到位Р 总结比赛主题
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