谢(物质代谢与能量代谢)Р兴奋性(可以动起来)Р适应性(随环境变化而作出自身调整)Р生长发育、繁殖、衰老、死亡Р运动对人体的影响主要是身体对运动适应性决定的,适应性是指生物体与环境表现相适合的现象,这是一种长期积累的影响,单次运动的影响是很小的,甚至是无效的。Р如果我们运动起来,一个普遍现象就是感到身体很辛苦,身体在运动后就会对这种辛苦作出一种变化,这种体内变化就是使到你下次再运动时不再感到那么辛苦,如果我们再增加运动激烈程度或延长运动时间,那么我们又感到辛苦,我们的身体又会发生变化,这种变化又是使你下次进行这样的运动时不再感到那么辛苦……,如此反复,经过长时期的运动训练,我们回过头来从事刚开始的运动负荷时,身体就会感到很轻松,证明我们的身体机能已经提高了!我们将运动后体内的这种变化称之为恢复,如果能够恢复到运动前更高的水平,我们就称之为超量恢复。Р所以,就运动本身来说,我们经常运动后的身体适应性变化就是身体机能的提高,这就是运动对身体影响的本质。当然,在这个适应变化过程中,身体会有许多系统、组织、器官等发生变化以适应机能的提高,我们的神经系统、运动系统(肌肉、骨骼等)、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统等等都会发生相应的适应性变化,而这些适应性变化与我们的身体健康水平密切相关,所以,我们经过运动训练后,观察到的结果是,不仅身体机能提高了,还可以观察到我们的体形变了,关节疾病好了,心情好了等等。据此,由运动而衍生出来的功能就更广泛了。Р运动可以提高身体机能,相反静养却是会降低人体机能的,例如以上举过的例子中,静卧者的表现,就是一种身体机能水平低下的表现。乌龟动得慢,虽然很长寿,但它却永远跑不过兔子,所以它需要一个厚厚的骨板来保护自己。Р如果我们反思自己一生的过程,在儿童少年时期,经常活动,生长发育较快,身体机能也相对较高,而随着年龄增长,特别是进入老年阶段,
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