百会,通过我们的天门,灌入我们的身体,我们的中脉清亮。两手慢慢的向下导引,两手慢慢的向下导引,沿着身体两侧,慢慢的向下导引,全身放松,肛门放松。两手在我们的胯部两侧,掌指向前,掌根下压,用力下压,心里默念123,321,123,321,123,321……好,身体慢慢的直立,向下弯腰,两手掌心对准大腿外侧,慢慢的向下导引,慢慢的向下导引,意想我们捧起水中的莲花,慢慢的向上抬起,捧起水中的莲花,慢慢的向上抬起,通过腹前,向上抬起,通过胸前,向上抬起,转手腕,掌指向后,向上托起,托起这朵硕大的莲花,送向太空,和宇宙的能量相互交换,好,翻掌心向下,慢慢的向下导引,意想宇宙的能量,日月星辰的能量,通过天门,灌入我们的身体,两手慢慢的向下导引,沿身体两侧慢慢的向下导引,全身放松,两手下压,掌指上翘,小腹要内收,命门要外突,尾闾要下垂,两手要用力,两腿慢慢的下蹲,用力,好,慢慢的抬起,慢慢的直立。Р Р 把握阴阳法:两手在腹前,左手在上,右手在下,掌心相对,两手距离一拿远(约10—15公分),慢慢的向上抬起,慢慢的向上抬起,抬于胸前,扒开阴阳,向两侧推,用暗劲,两腿同时下蹲,拔颈提肛,掌指后翘,成虎爪状,好,身体慢慢的直立,两手慢慢放松,两手慢慢下落,慢慢下落。右手在上,左手在下,慢慢托起,慢慢托起,扒开阴阳,向两侧推,下蹲,用暗劲,推,好,身体慢慢直立,两手慢慢下落,慢慢下落。Р第三节Р顺从四时法: 两手在身体两侧,慢慢抬起,掌心向上,掌指对准我们的身体,慢慢抬起,在腋下,转手腕,向前,用暗劲,推,向前推,两腿下蹲,拔颈提肛,向前推,好,放松一下,翻手腕,掌心向内,慢慢收回,慢慢收回,在腋下,向后推,掌指向下,掌根向后推,好,放松一下,慢慢收回,慢慢收回,翻手腕向前推,用暗劲,推,慢慢收回,慢慢收回,向后推,两腿要下蹲,用劲,提肛,慢慢收回,慢慢收回,两手慢慢的在小腹前合掌,掌指向前。
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