体内筑造起坚强的防癌堡垒。Р②日常主食要粗、细搭配。Р③应多吃新鲜蔬菜和水果,特别是富含维生素、矿物质和胡萝卜素的果蔬。Р④减少膳食中的动物脂肪和精制糖的比例,以避免肥胖。Р⑤杜绝食用霉变食物,特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。Р⑥要少吃高盐腌制食物,如咸鱼、咸肉、卤虾酱等。Р⑦不宜常吃熏制的动物性食品,如熏肉、熏肠等。Р⑧反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用,因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。Р⑨腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐,因而不宜食用。Р⑩尽量不吃使用人工防腐剂、合成甜味剂及添加合成色素的食品。因为有些添加加含有化学致癌物。Р⑾不吃过烫的食物,以防破坏口腔、咽喉及食道黏膜,导致这些器官的癌变。Р⑿不喝或少饮含酒精饮料。酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。烟草含有多种剧毒物质,其中有些毒素是导致肺癌的元凶,应不吸或少吸香烟。Р3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康?Р①有充足的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事沉着,应变能力强。具有“知足常乐”、“与世无争”的处事态度。Р②有良好的个性,包括性格温和、意志坚强、富有情感,并有坦荡胸怀和豁达的心境。Р③有良好的人际关系,能适应复杂的社会环境,遇事能严于律已、宽人待人,温文尔雅,随遇而安,泰然处之。Р4、怎样科学养身?Р发要常梳、面要常擦、目要常运、耳要常弹、齿要数叩、舌要抵颚、津要数咽、便要常屙、腹要常擦、肛要常提、肢要常摇、皮肤要常擦、运动要坚持、喝水要适量、睡眠要适宜、用药要注意、玩耍适度、食要简单、饮食要节制、有汗要擦干、每周要洗浴一次、每周要按摩一次、睡前要运动、劳累要忌食、清晨要喝水、疲惫食蜂蜜、每日要做深呼吸Р"If we don't do that it will go on and go on. We have to stop it;
全文预览