盛开字形状。Р3)浮体,展体后的水中站立方法:Р(1)浮体:当人体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水Р(2)展体:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立Р20分Р2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导Р3、学生练习、教师辅导Р重点:保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立Р(1)水中抱膝、站立Р(2)抱膝、浮体、展体、站立Р(3)浮体,展体后的水中站立方法Р(4)完整动作练习Р4、找不同学生进行表演,让观看的学生进行评价。Р二、水中呼吸方法Р1.教师示范、讲解Р2、学生随教师练习Р重点:放松、头临近水面时吐气、水面上吸气、切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气Р(1)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。Р(2)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。Р2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20—40秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气Р3.练习:吸气——憋气——入水——吐气Р吸气——憋气——入水——吐气——吸气Р水中憋气练习:(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气Р(2)双人练习水中憋气Р要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉Р本课提示学生:同学们必须尽快进入角色,努力掌握每一个练习动作的顺序及过程,要有自信心,注意安全。Р20分Р结束部分Р15分Р总结本课Р布置课后练习Р10Р课后分析
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