外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。推荐食谱:五彩鱼粥准备食材:鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。做法: 1、鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。 2、各种蔬菜粒备用。 3、米粥在炉上煮好,水稍多些。 4、先倒入鱼肉粒。 5、再倒入蔬菜粒。 6、最后加入丁点的盐调味即可。#p#副标题#e# 产后第三周:猪肚经过前两个礼拜的饮食缓冲,身体里的脏东西和多余的水分差不多排干净了。妈咪可以开始吃些比较补的食物,比如说老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚、猪骨汤等汤品。推荐食谱:木瓜猪肚汤准备食材:木瓜(3-4人份)1个(3斤左右)、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个(可不放)、姜3片。做法: 1、猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。 2、猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再放沸水中焯出泡沫捞起备用。 3、木瓜去皮去核切厚块,陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤,蜜枣去核。 4、砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开,放猪肚煲45分钟后,下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。#p#副标题#e# 产后第三周:鸡肉恶露此时已排尽,肠胃功能的恢复和全面的营养补充应放在首位。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。推荐食谱:海南鸡饭准备食材:鸡1只、大米适量、黄瓜半根、小番茄适量、洋葱少许、酱油4勺、姜1大块、蒜适量。做法: 1、将米饭煮熟。将鸡清理干净内膛,在鸡腹中塞入姜、葱,鸡皮表面抹少盐。煮开一锅水,水沸腾后放入鸡,以小火煮约20-30分钟(视鸡的大小而定)在煮的过程中,鸡汤只微微地咕嘟着即可,不能过于沸腾。 2、将冲过冷水的鸡稍沥,在鸡身表面涂薄薄一层香油自然冷却。 3、然
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