立归位:Р 缓缓顺势回转,如开始献杵之势,屏息一次,再做环拱正立之势,再屏息一次;然后一呼一吸,屏息定气。Р第二部: (31分15秒起)Р 这一部功法的功能的作用,是激活体内神经细胞,促进周身气血运行,增强周身关节的活动能力,实现体内气血通顺畅达。练功前先做几节准备活动。Р半身势: Р马上献杵:Р 全身下蹲,脚跟离地,下身如骑马势,全身下蹲,脚跟离地,下身如骑马势,上身如正身势中献杵势,呼吸三次。Р马上抛缰:Р 两手推出,如抛缰势,下身如骑马状,呼吸三次。Р马上收缰:Р 收回两掌,如马上收缰状,与正身势中双凤朝阳势相似,呼吸三次。Р马上振衣:Р 两手分别向左右推出,玄掌,如马上振衣的样子,呼吸三次。Р马上整盔:Р 逆翻两掌向上,如马上整盔状,与正身势中双手托塔势类似,呼吸三次。Р马上乘风:Р 两掌顺势下放至两肩角,如乘风遇风,Р马上试风:Р 以使驰骋之意,与正身势中三峰峙立势相似,呼吸三次。Р向左勒马势:Р 上身如正身势中龙探右爪势,下身为骑马势,合而欢之,如向左勒马状,呼吸三次。Р向右勒马势:Р 上身如正身势中,龙探左爪势,下身如骑马势,上下身势合视,如向右勒马状,呼吸三次。Р马上横肱:Р 上身如正身势中横肱蹲立,下身如骑马势,呼吸三次。Р马上交关:Р 两手十指尽力相叠于颈前,呼吸一次。Р向前正鞍:Р 两手下按,两臂伸直,下按至脐下丹田位,呼吸一次。Р向前抛缰:Р 两臂向前伸直,抬起与肩同高同宽,十指相叠,掌心向前力撑,向前撑一次,呼吸一次。Р左右分缰:Р 两手立掌与左右两侧用力分开,如在马上向左右分缰之势,两掌心向外力撑,每撑一次,呼吸一次。Р向后正鞍:Р 两手掌向后分开,直至背后,两臂伸直,十指相叠,两掌心向上,然后用力向下向后一摔,呼吸一次。Р向前提缰:Р 两臂伸直,紧贴身侧,两臂向前向上抬起至肩高,十指相叠,掌心向胸,用力向前推出,如在马上向前提缰之势,呼吸一次。
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