跟我开个玩笑, 只要我的朋友支持就行了,别人怎么看我,无所谓的。是我把它想象得太糟糕了。咨询师: 很好! 你已经发现了你以前想法中的不合理的地方, 并在努力用新的想法来代替。这正是我们要做的。如果你继续下去, 会发现自己进步得更快的。小结: 与求助者从生物、社会、心理等方面探讨产生学校恐惧的原因。要求求助者回家进行如下练习: 再现事件, 找出当老师众批评自己的内心想法及身体、情绪的变化情况,越细越好。 2 )第二次咨询: ①向求助者介绍系统脱敏疗法, 使之了解治疗的意义, 主要过程和方法,并鼓励她能和咨询师密切配合。 10 ②通过调整呼吸达到集中意念的目的。要求求助者呼吸时, 慢慢地吸气, 在慢慢的吐气。吸气时想象把空气中的氧气吸进来, 吐气时时候想象把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去。③在指导下练习肌肉渐进性放松训练,让求助者坐在椅子上, 按手臂、头部、躯干、腿部的顺序, 先紧张, 后放松的方法, 通过了解紧张与放松的不同, 最终体会全身放松的状态。无论何时, 当出现紧张状态时,都去想放松,通过肌肉的行为放松从而达到精神放松。作业: 回去后按照咨询师所教放松方法,每天训练 1 -2 次,以达到 2-3 分钟内迅速放松全身的目的。 3 )第三次咨询: 建构焦虑等级和系统脱敏①找出所有使求助者感到恐惧或焦虑的时间, 让求助者给每个事件指定一个焦虑分数,最小焦虑是 0 ,最大焦虑是 100 。②将求助者报告出的恐惧或者焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。序号事件程度 1星期天傍晚收拾书包,为明天的课程做准备 15 2睡觉时,躺在床上,想到明天要上学,见到老师和同学心理有些紧张、害怕 30 3星期一早上起来,早饭吃得很少,怕迟到,背书包离开家 45 4走到超市(离学校 300 米远),开始紧张害怕,手心出汗 60 5走到学校旁的小店(离学校 100 米远),恐惧加剧,感到 75
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