, 五小节左右手全部扳动完毕算一遍, ( 左右手指等于 10 小节) 。每次修练二遍指法,左右抱球各一遍,共 20 小节指法。右边抱球指法修练完毕后,双手劳宫穴保持相对 30 秒左右,双手掌再慢慢合拢( 到与图 15 一样) ,停留一息, ( 不计时间) 然后双手掌和手指尖同时向外转动,转至双手指向前方(图 22) ,双手臂略向前伸些(图 22) ,双手掌慢慢向左右两侧拉开(图 23) 成阴阳掌。左手阳掌翻掌成手心向下,右手掌不动,形成马步站桩(图 12) 姿势。这称为右边抱球法,左边抱球法一切功法和动作与右边抱球法完全相同,就是在马步站桩二手成十字手时左手在上右手在下内外关相对, 双手拉开时左手在天突穴, 右手在关元穴, 扳指法换成左手先扳一小节, 然后右手再扳一小节, 这称为左边抱球法, 左右抱球法是左右手上下之分。左右抱球指法全部扳动完毕后, 恢复马步站桩需要马步站桩二至三分钟,再做收势动作,此时左右抱球法结束。要点: 左右抱球法关键是要做到动作的正确性,肩、肘、腕、背、手指都要放得松, 越松得好效果则越好。双手臂交叉成十字手, 内关与外关穴要离开一寸许, 悬空相对。在劳宫穴相对和手指扳动时, 必须对准好要求部位, 特别在扳动的手指和未扳动的手指要松得好. 双手掌抱球拉开时, 手臂应与肩相平。肩不能上抬, 肘关节上抬时要与手掌相平。总之, 要在整个动作中松而软。使功效更佳。左右抱球指法整套修练约 25 分钟左右。功理: 左右双臂抱球主要是激发任脉为主, 同时对冲脉和心包经都有良好的作用。双手掌拉开和合拢又进行带脉启动。对便秘,慢性腹泻, 肠胃疾病, 心脏系统疾病, 月经不调, 呼吸系统疾病等有着理想的效果, 并有补气强身之作用。左右抱球是外气内收和内气外放比较敏感的功法之一。在抱球时双手掌就有相互吸着或相互排拆的感应, 越松的好越感觉明显,这就是气的某种成份——磁场。
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