1 )高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。减少钠盐摄入( 2 )适当增加钾的摄入可以降低血压水平,应多吃含钾多的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。( 3 )增加膳食中钙的摄入可以改善血压,应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。( 4 )减少膳食脂肪的摄入。( 5 )适量运动。( 6 )戒烟限酒。( 7 )减轻体重。( 8 )调整心态,保持心情轻松愉快,避免情绪过于激动。 4. 高血压患者应坚持家庭自测血压。科学依据:自测血压可以提供特殊时间的血压水平和变化规律,有助于了解血压波动情况。健康行为: ( 1 )尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。( 2 )测量前休息 5 分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。( 3 )测量时采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同一水平。( 4 )每次测量两遍,取平均值。( 5 )每周测 2-3 天。( 6 )如出现头晕,头痛等症状时可以随时测量。( 7 )可以自备一个记录本,将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。 5. 高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药, 并定期接受社区医生的随访。科学依据:合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。高血压降压治疗的血压控制目标是: 普通高血压患者血压< 140/90 mmHg ; 老年患者收缩压< 150 mmHg ; 糖尿病或肾脏疾病等高危患者< 130/80 mmHg 。目前各基层医疗卫生服务机构对辖区 35 岁以上高血压患者开展免费规范化管理。社区医生对高血压患者进行定期随访, 可全面评估病情, 及时调整治疗措施, 有利于高血压患者达到血压控制目标。健康行为: ( 1 )高血压患者应按医生的指导用药,不可自作主张,擅自用药。( 2) 高血压患者血压正常仍要继续服药, 不可自行停药或减药。( 3 )高血压患者参加高血压规范化管理,接受社区医师的定期
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