们平常所不知或者忽视的秘密吧! 正常足内翻( Pronation ) 足内翻是指脚板着地时从脚后跟到脚趾之间的转动。正常足内翻是指脚后跟的外侧先着地, 然后通过脚弓底部过渡到前脚掌。这个过程可以有效的减小地面对脚的反冲力。具有正常的足弓, 足弓轮廓的最窄宽度一般是脚两侧之间宽度的一半左右。如下方右图黄色线部分所示。下面用两幅图片来说明,左图为湿测法图片,右图为运动鞋磨损状况图,以红色底标出,都是以右脚为例, 足内翻不足( Underpronation ) 足内翻不足是脚后跟和前脚掌有效减小地面的反冲力,而脚弓底部由于比较窄,无法有效减小地面脚的反冲力。最为严重就是我们平常所说的高足弓。此类型脚内侧轮廓非常狭小,足弓相对较高。足内翻过度( Overpronation ) 足内翻过度是指脚内外侧之间,有很大一部分面积着地,用来减小地面对脚的反冲力。最严重的翻转就是我们平时所说的扁平足,几乎整脚板都受力,无法达到有效缓冲效果。此脚型足弓较低,容易过量伤害。很多人都觉得这是一个新鲜名词, 其实在国外早就提出这个概念, 个人对此理解为脚踝的内外翻比较合适。千万不要理解为我们平时的内八字和外八字,这是两个不同概念。严重内翻(Severe Overpronation) 脚后跟外侧先着地,脚向内侧过分卷动,使得脚和脚踝无法稳定的支撑身体。少部分人群是先天骨结构造成。如图所示,左侧是示意图,右侧是实测图, 均以右脚为例。中度内翻( Mild Overpronation ) 脚后跟外侧先着地,脚向内侧轻微卷动,能够吸收少量的地面冲击力。脚和脚踝适当支撑身体。这是大多人的步态类型。标准步态( Neutral ) 脚后跟外侧先着地,脚向内侧轻微卷动,能够吸收大部分的地面冲击力。脚和脚踝完全支撑身体。外翻( Supination ) 脚后跟外侧先着地,脚不向内侧轻微卷动,反而一股压力作用于脚的外侧。
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