称之为“升华”。 6.学会自我放松这种方法是要学会四肢放松,并获得安静,能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度,从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低,心率、呼吸频率减慢等,可达到排解和消除不良情绪的目的。 7.常做“心理美容”每个人都有心理缺陷,这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样,并非是什么疾病。经常进行“自醒”,反观内照,如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容,对心理健康大有益处。 8.发展多种兴趣笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动,除了可以宣泄情绪外,还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质,从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。六、我校开展大学生心理健康工作的情况目前,学院为提高学生的心理健康素质,维护和增进学生的心理健康水平,以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节,形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育的网络和体系。 1.充分发挥专、兼职辅导员和学生干部在增进学生心理健康、提高学生心理素质中的积极作用。 2.在思想道德修养课中,科学安排有关心理健康教育的内容。 3.定期为学生开设心理健康教育的专题讲座、报告。 4. 建立“心灵港湾”心理健康服务中心,通过 2677 电话咨询、 SZY2005XLGW@ 书信咨询、学生处 126 室个别面询等多种形式,有针对性地向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导和服务。 5.开展新生心理普查、心理测试,建立心理档案。为学生心理问题的早期发现、及时干预和跟踪服务提供参考。 6.举办“心理健康教育宣传月”的活动,充分利用学校广播、校报、计算机网络、橱窗、板报等宣传媒体,多渠道、多形式地正面宣传、普及心理健康知识。 7.开展有益于提高学生心理健康的第二课题活动。成立“心理健康教育”协会, 定期进行团体训练和校园成长训练。学生处二〇〇六年五月十七日
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