快,大小便增加。Р 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常,影响身心健康。Р考试过度焦虑的生理表现:Р常见反应:?心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、?尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……Р特殊反应: 无奇不有Р考试过度焦虑的行为表现:Р怯场、走神、呆滞、遗忘、? 急噪、麻痹、衰竭、? 厌学、逃考……Р焦虑的应对策略Р学生应对:?1、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。?2、制定恰当的目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。?3、适当宣泄情绪?4、关注此时此刻的感受而非未来?5、脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心理“良药”。Р典型问题二:?? 考前精神萎靡学业懈怠Р懈怠的应对策略Р学生应对: ?1,适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步时间,不打疲劳战。?2,积极暗示与自我激励。豁达、从容,坚信复习什么都会有收获,黄天不负苦心人。?3,变换复习形式。? 重新制订目标,例如:比目前提高20分,然后积极寻找,这20分我可以从哪些学科得到。? 把复习过程变得有趣些,例如,做数学题时想象自己是秃头的数学老师在演示;背诵时与同桌合作,想象自己在进行有奖竞答游戏。Р懈怠的应对策略Р班主任应对:?1、出现懈怠行为是正常的,懈怠不代表学生没压力,恰恰是学生对压力的另一种表现,懈怠往往不是主观厌学而是心有余而力不足。?2、对于懈怠的同学,首先要减压放松,其次要鼓励关怀。?3、对于“心理饱和”的学生,首先介绍“心理饱和”是正常的,虽有一些负面影响,但完全可以自我调整和改善的。? 班主任需要对学生现状进行观察分类,对于自我要求高,自制力有比较强的孩子,需要给他们一个调整自己的时间。对于自省力和自制力弱的孩子,班主任应将关注点放到孩子在复习中的具体困难上,指导他们解决一些实际问题,比如:调整学习目标和学习方法,消除与学习无关的干扰,有效监督学习过程,提高学习效率。
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