miss孔Р运动安全Р请小朋友们,做深呼吸,并体会吸气与呼气的感觉,并说明哪些器官参与了呼吸过程?Р呼吸系统包括:?呼吸道(鼻腔,咽,喉,?气管,支气管)和肺Р我们来通过以下几个问题得到答案。Р体育锻炼中正确的呼吸方式Р很多小朋友都喜欢体育锻炼,喜欢跑步,可是一跑起来就上气不接下气。可见正确的呼吸是跑步的关键之一。如何呼吸才是正确的呼吸呢?Р问题二:如何掌握呼吸的节奏?Р小朋友体验:浅短、快速,深长、缓慢,两种呼吸节奏的感受。Р解惑二:通过体验,我们知道呼吸要深长、缓慢有节奏,用腹部呼吸,吸气是鼓腹,呼气时收腹。让呼吸的节奏跟随步伐的节奏就好。随着运动强度的不同,呼吸节奏也相应做出调整。Р一般来说,热身和跑步后放松时,速度比较慢,这时的呼吸可以随着步伐调整为三步一吸、三步一呼或者三步一吸、两步一呼。当速度加快以后,可以把呼吸节奏调整为两步一吸、两步一呼。注意平稳,有节奏的呼吸。Р运动后注意事项Р不宜立即蹲坐休息;
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