促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,另外,也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。?(3)、乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。?(4)、足够的睡眠。(每天保证7-8小时的睡眠)睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。?(5)、呼吸大量的新鲜空气。Р五、健康的标准Р中医标准:(10点)?(1)双目有神?神藏于心,外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能,还和五脏六腑有着密切的关联。中医说:“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此,眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。?(2)脸色红润?脏腑功能良好则脸色红润,气血虚亏则面容也显得没有光泽,脸色就是人体五脏气血的外在反映。?(3)声音洪亮?人的声音是从肺里发出来,声音的高低自然决定于肺功能的好坏。?(4)呼吸匀畅?“呼出心与肺,吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切,呼吸要不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。?(5)牙齿坚固?中医认为:“齿为骨之余”,“肾主骨”,牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。Р(6)头发润泽?中医认为:“发为血之余”,“肾者,其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。?(7)腰腿灵活? 腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。?(8)体形适宜? 中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。?(9)记忆力好? 脑为元神之府,为髓之海,人的记忆全部依赖于大脑的功能,髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础,也是肾精和肾气强盛的表现。?(10)情绪稳定? 中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系,人的精神恬静,自然内外协调,能抑制心理疾病的发生。
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