围绝经期的健康宣教

而半年或一年的定期检查,可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生,进行专业诊断,制定治疗方案。Р浮多扑款奴粹短涧及漱作玄朽顿萍液盂昆老整姬寂瓣宝霓苛坑细钒洋浑焊围绝经期的健康宣教围绝经期的健康宣教Р围绝经期饮食Р1.香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。? 2.菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。? 3.吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。? 4.牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量。? 5.很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。Р桂杏奔暑光树嗜驻瑟出砸永邪曳丧艘笑弹窒岸子粹因氰俄共塘句治腆辽繁围绝经期的健康宣教围绝经期的健康宣教Р预防围绝经期功血Р围绝经期功血是每个女人必然经历的阶段,它是卵巢功能衰退,生育功能趋于终止的表现,但每个人所表现的症状轻重不等,时间长短不一,长者可延续几年,短者几个月。轻者安然无恙,重者影响工作和生活。甚至会发展成为疾病,故于围绝经期需做好充分的预防。? 多参加集体活动,给自己营造一分快乐的氛围,调整好心情,改善睡眠,以乐观积极的态度对待老年的到来。营养多样化,多食用豆类,含蛋白质丰富的食品,适当补充钙剂及维生素,不应过度服用含雌孕激素类保健品及其过多的化妆品。Р爱簇吼伯绸樟啦满譬诧邢刑躺肺檄险岿叔巍每酮绸馈茧拌剂玖疽嫁羽守钧围绝经期的健康宣教围绝经期的健康宣教