慢病管理服务中的运动干预提高心肺功能增加肌肉力量提高骨密度预防骨质疏松症提高睡眠质量提高心理健康水平抵抗衰老延长寿命运动的好处少动的危害运动与慢病管理糖尿病、高血压心脏康复加拿大的科研人员以冠心病、心脏瓣膜病、心律失常、心脏衰竭和心肌病患者为对象,研究运动干预对心脏康复效果,发现运动锻炼降低死亡率和发病率,并改善:腰围体重指数BMI血压胆固醇抑郁焦虑运动耐力身体机能“静养”“运动”运动与慢病管理肺部康复缓解慢性阻塞性肺病症状减少活动限制增加肺功能加强健身运动与慢病管理肾脏疾病提高健身水平减少身体限制提高生活质量防止CKD患者身体机能下降运动与慢病管理运动的概念及分类有氧运动运动过程中,其运动时的心率在其身体最大心率的60%-80%之间,而且能够自由呼吸到氧气,且持续至少20分钟以上的运动。包括:游泳跑步健身操骑自行车运动是有目的、有计划、有组织的体能消耗。根据运动过程中供能方式的不同,可分为有氧运动、无氧运动和抗阻运动。运动的概念及分类无氧运动肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,是负荷强度高、瞬间性强的运动,持续时间较短。包括:赛跑举重跳高肌力训练抗阻运动完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动。包括:哑铃、杠铃自身体重作为负荷的练习运动的概念及分类
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