丰县初级中学吴佩贞七年级心理课--情绪管理我的情绪我做主成功=20%智商+80%情商和逆商情商EQ:情绪管理能力情绪的自我觉察能力情绪的自我调控能力情绪的自我激励能力对他人情绪的识别能力处理人际关系感受情绪小游戏:捉蜻蜓情商1:情绪的自我觉察能力情绪觉察能力是情绪管理的核心能力觉察自己的情绪近两天有哪些事影响你的情绪?这些事使你产生什么情绪?情绪表达方式:事件+(我)情绪例:老师误解我,我觉得很委屈;觉察自己的情绪今天一天情绪的变化觉察自己的情绪和自己的情绪在一起,慢慢体会情绪,是高兴、开心?还是抑郁、忧伤?是平静如水?还是……情绪就像一位朋友,时刻伴随着我们,让我们和情绪多呆一会,慢慢体会情绪带给我们的感觉……愉悦愤怒生气开心羞愧喜悦失望哀痛难过舒畅委屈狂喜高兴紧张害怕兴奋忧郁郁闷嫉妒幸福痛苦焦虑烦燥悲伤不满遗憾担心怀疑情绪大拍卖多彩的情绪情商2:接纳情绪情绪是生命的一部分每种情绪都是有意义的
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