自然界的抗衰老之王。? 推荐食品:? 富含维生素E的食品:?果仁和种子:葵花籽,核桃,杏仁,榛子,腰果?花生豆类:大豆,麦芽,米麸蔬菜:芦笋?菠菜,豌豆,西兰花。油:大豆茶,花生油,芝麻?油,玉米油。Р6Р富含维生素C的食物:Р枣 549(毫克/100克) 苦瓜 84?酸枣 830 - 1170, 雪里红 83?柿子椒 89 橙 49?山楂 89?菜花 88?辣椒 185 Р含硒量高食物, 硒是抗衰老酶的主要成分Р威化麦片巴西果仁义大蒜红葡萄?洋葱葵花籽全麦面粉Р7Р锌有很强的提高免疫力的作用Р牡蛎蟹肉水煮牛肉?南瓜南瓜籽谷物早餐Р绿茶:Р饮料里绿茶最好,含有多种抗氧自由基的物质,?可减缓老化。我国古代把88叫米寿,茶寿是指?108岁,减少肿瘤,防止动脉硬化。Р8Р每天一袋牛奶Р中国人膳食有许多优点,但缺钙。差不多90%缺钙,?第一骨疼,骨质疏松,容易患骨质增生,腰疼,腿疼,?抽筋,经常浑身疼;? 每人每天需要800毫克钙,而膳食中只有500毫克,?所以每天补足一袋牛奶,牛奶中含有300毫克。? 日本有一袋牛奶强壮一个民族。? 孩子喝奶,皮肤细腻,光滑,眼睛,头发有光泽,?肌肉发达,聪明。? 睡前喝,晚上入睡1小时后,生长激素开始分泌,?加一片100毫克维C一片复合维B(3岁以前半片)?小孩不但身高,体重好,而且抵抗力强,感冒,肺炎?发烧之类病都难得。Р9Р高蛋白Р动物蛋白,鱼类蛋白好,依次是虾,鱼,兔肉,鸡肉,?牛肉,猪肉,鸭肉? 从白依次到红。? 植物蛋白,豆肉,黄豆蛋白,? 植物脂肪,杏仁,腰果等。Р 食物纤维Р纤维上健康的无价之宝,纤维是植物不可消化的部?分,防止便秘,帮助消化,减少肠道疾病,高纤维低脂?肪饮食习惯助于预防结肠癌,纤维食物很饱肚子,特别?适合于减肥,正餐之前先吃一大盘沙拉生蔬菜,喝几杯?清水垫底。? 降低血清胆固醇,帮助糖尿病更按控制血糖水平。Р10
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