点和锻炼价值。?2.三人板鞋竞速基本技术动作:慢跑、快速跑、起跑、途中跑、终点冲刺跑技术。?3.三人板鞋竞速竞赛规则和裁判法。Р板鞋竞速运动的起源、场地、器材和锻炼价值Р板鞋竞技是壮族民间传统体育项目,起源于明代。相传明代广西河当地区的瓦氏夫人率兵抗倭,为了让士兵步调一致,令三人同穿一副长板鞋齐步跑Р鞋竞技活动自娱自乐,相袭成俗,流传至今。三人板鞋竞技不但能增强体质,而且运动时步调一致,行走灵活,协调自然,很受各族人民的喜爱。经广西民族传统体育协会组织专家和学者对这一项目进行挖掘和整理,列为全国少数民族传统体育运动会正式比赛项目。板鞋竞速在标准的田径场地上进行,比赛板鞋以长度为 100 厘米,宽度为 9 厘米,厚度为 3 厘米的木料制成。Р板鞋竞速运动有着参与性强、娱乐价值高、锻炼价值高等特点。通过板鞋竞速的锻炼,可以愉悦心境,改善心血管系统的功能,提高平衡能力和下肢的力量及速度素质。板鞋竞速是人们喜爱的一项少数民族传统体育项目,也是全民健身值得推广的一项少数民族传统体育项目。Р板鞋竞速基本技术Р穿套板鞋Р动作要领:三人将脚套进板鞋的鞋套里面,第二名和第三名队员扶住前一名队员腰部或者肩部。速度和力量素质比较好的队员做领首。Р行走Р三人套好板鞋鞋套后,由一名队员发口令(1、2、1、2、1、2.....),三名队员一起迈步行走,领首队员领走,控制方向,另两名队员跟上行走的节奏行走。Р快速行走Р三人套好板鞋鞋套后,由一名队员发口令(1、2、1、2、1、2.....),三名队员重心向前靠,一起迈步快速行走,领首队员调节行走速度,用力摆臂,控制方向,另两名队员跟上行走的节奏快速行走。Р板鞋竞速Р动作要领Р队首队员的动作要领:队首队员的任务是领跑,掌握三人板鞋竞技的运动方向,控制木板鞋与地面的关系。开始跑动,保持膝关节适度紧张,以大腿带动小腿,勾腿尖,以脚拖着木板鞋前行,以臂自然摆动。
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