疲劳。长期饮酒危害大,可诱发酒精性肝硬变,并加速动脉硬化。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。Р咖啡:根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2—3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。?茶:茶叶中的茶碱和黄嘌呤等,有利尿降压作用。以绿茶为好。Р改变生活方式对血压下降的效果Р改变项目推荐内容收缩压可降低? 的大概范围?减轻体重保持正常体重 5-20mmHg/下降? (BMI18.5-24.9) 10kg体重?控制饮食低脂饮食,食用? 低饱和脂肪酸油脂, 8-14mmHg ? 多摄入水果、蔬菜?限制钠盐氯化钠< 6g/d 2-8mmHg ?体力活动参加规律的有氧运动 4-9mmHg ? 如快步走,每天30min?节制饮酒 2-4mmHg ? 戒烟Р高血压中医保健Р1、按摩保健? 按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。? 此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。Р2、洗脚敷药? 晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。Р3、倒捏脊俯卧位? 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
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