居。切忌饥一顿、饱一顿,使肠胃受到损伤,呼吸受阻。尽量少吃刺激性的食物,主要包括:辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒,油炸香脆食品和炒货等。?3、多吃水果、蔬菜,多喝水。水果中桔子上火宜少吃,菠萝吃多易中毒,香蕉吃多拉肚子,李子吃多染疟疾。水,以矿泉水、白开水、茶水为宜,少喝饮料,饮料中含有糖、色素、防腐剂等,对身体不好。?4、声带如果对哪种食物敏感就少吃或不要吃。也就是说吃了哪种食物嗓子会觉得不舒服就少吃或不吃。香烟、酒类、饮料、咖啡也一样。太冷、太热的食物也要少吃或不吃。比如:冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等。特别是演出或演讲前后一小时之内不能吃。?5、尽量不要在空气不好的地方逗留。?6、用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。?7、把香蕉皮晒干,用清水清洗,在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮,直到水由清变黑。只是别忘了在喝汤时吃掉香蕉皮。Р第?三?章??日常生活中保养嗓音的方法(2)Р8、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。?9、对一些使嗓音发生变化的药物,要遵医嘱慎用。如抗生素、止痛片、扑尔敏、激素等等,最好少吃,重病可打针。相对地讲中成药对嗓音的损伤比西药小。?10、讲究卫生,勤洗澡,勤换衣,饮食用具常消毒,尽量不用千人吃、万人用的碗筷。?11、喉部按摩:用拇指和食指按住喉结两边上下移动。指压力量以感觉舒适为度,不可用力过大,每次约2-3分钟。?12、毛巾热敷:把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部,温度以不烫伤皮肤为宜。?13、以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量,用沸水泡闷代茶饮用,可治咽干咳嗽和声音滞涩。?14、用雪梨捣汁加开水冲服。?15、用青果、绿茶同煎,代茶饮用。?16、定期作嗓音保健检查。争取早发现、早治疗,一旦患上严重噪音疾病如声带小结、声带息肉等应及时上医院治疗,进行相应的物理治疗或手术治疗。
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