三良Р五快Р良好的道德修养?有良好的道德修养,说明这个人心理健康。Р良好的心里素质?指的是处事不惊,不论是喜是忧,都能做到?泰然处之。Р良好的人际关系?指的是做人让人喜欢,做事让人满意。Р吃的快Р胃口好,见什么都有胃口,也证明你的脾脏很健康。Р拉的快Р走的快Р睡的快Р说的快Р指排泄正常,其实一天一次是规律,一天三次是正常。Р代表我们的骨骼健壮,行动灵活。Р指一个健康的人头一贴忱头,不到五分钟就睡着了,并进入到深层次睡眠,什么叫深层次睡眠呢?就是不做梦、不说梦话。Р指一个人说话有张有弛,抑扬顿挫,说话有力量。Р健康四大要素Р积极乐观的心态Р充足的睡眠Р适量的运动Р均衡的营养Р膳食金字塔Р世界卫生组织公布的十大垃圾食品Р第一垃圾:油炸食品? 以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭,即使专家不断的呼吁,即使国人?无力排斥,都不能动?摇它们的地位?1、导致心血管疾病?元凶(油炸淀粉)。?2、含致癌物质。?3、破坏维生素,?使蛋白质变性。Р第二垃圾:腌制类食品泡菜、咸菜,都是中国、日本、朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃哦! ?1、导致高血压,?肾负担过重,?导致鼻咽癌。?2、影响粘膜系统?(对肠胃有害)。?3、易得溃疡和发炎。Р第三垃圾:加工类肉食品(肉干肉松、香肠等) 肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了,不过,也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧,还是——鲜的好! 1、含三大致癌物质?之一:亚酸盐?(防腐和显色作用)。?2、含大量防腐剂?(加重肝脏负担)。Р第四垃圾:饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 饼干是人们早餐和旅游的必备食品,没想到除了高热量,还有这么多隐患。 1、食用香精和色素?过多(对肝脏功?能造成负担)。?2、严重破坏维生素。?3、热量过多、?营养成分低
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