contentsР运动损伤原因及预防措施Р1、思想认识的原因。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。? 加强对体育运动知识的教育,明确运动损伤是完全可以避免的?2、场地、设备、服装方面的原因。有许多学校的操场场地不平整,无标准的跑道,无沙坑等,不得不用坚硬的跑道及小沙坑,单双杠表面不平,安装不牢,鞋子过松或过紧,服装不合体等都会引起运动伤病。Р运动损伤原因预防措施Р3、 运动前准备活动不当:A、剧烈的体育活动前没做准备活动,或者准备活动做的不充分,肌肉没有得到充分的调动,身体协调性欠佳,易引起运动损伤;? B、准备活动的量大,或开始就用力过猛,速度过快,易引起运动损伤;? 在运动前必须做好准备活动,加强机体的适应能力。Р运动损伤原因预防措施Р6、注意力不集中。运动时精力不集中,说笑、打闹、做与练习无关的事情,容易发生意外伤病。? 运动时要认真积极,集中注意力。?7、组织方法的缺点。场地小,人数多的情况下,相互碰撞机会增多,任意穿越跑道、任意投掷等都易引起意外损伤。? 加强对运动场所的安全管理,强调组织纪律,重视安全教育。?8、天气原因。高温下,运动量过大可能中暑;温度过低易引起冻伤,同时由于肌肉和韧带的力量及弹性降低,也容易发生伤病事故。? 应根据气象变化,适当调整运动时间,穿戴好保暖衣服。Р讨论Р你在体育运动中遇到过哪些运动损伤?如何处理?Р常见的运动损伤Р擦伤Р鼻出血Р扭伤Р中暑Р肌肉痉挛Р脱臼Р骨折Р运动中腹痛Р擦伤Р1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)?处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤(首先需要止血)冷敷、抬高伤肢法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。?冷敷:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。
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