加强体育锻炼增强身体素质Р体育锻炼与健康?体育锻炼中要注意的事Р体育锻炼与健康Р你们喜欢哪些体育运动?体育锻炼的好处Р你们喜欢哪些体育运动Р跑步Р跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,一个良好的变换的锻炼环境,可以让精神得以调节,直接接触到自然,更加精力充沛、朝气蓬勃。?充足的睡眠、均衡的营养,加上适当的运动,三者密切结合,小朋友们才能健康成长。Р篮球Р篮球有助于长个哦Р体育锻炼加强抵抗力Р,促进新城代谢:人在运动的时候,肝、肾、肺、脾也在剧烈活动,把身体里的脏东西排出来,身体就健康了。?2.增强血液循环:人在运动过程中,血液循环加剧,排出血液毒素,增强抵抗力。 3,磨练意志:锻炼有助于磨练自己的毅力和耐力,让我们变得更坚强。Р1. 注意饮食Р 2. 注意装备Р 3. 注意检查场地、运动器材。? ? 4. 注意天气温度的变化Р 5. 要做热身及伸展运动Р一.运动前须知Р1. 要了解自己的体质,选择合适的运动,而且要量力而为. ? 2. 运动时,如有头晕、气喘、作呕、胸闷或痛楚增加等情况,应立即停止,并报告老师或家长。? 3. 从事较长时间的运动如远足,要不时补充水分,并要有适当的休息Р二.运动注意事项Р三、要防止常见的几种运动损伤Р(一)肌肉痉挛:Р 发生肌肉痉挛时,不要慌张,只要牵引痉挛的肌肉,几分?钟后就可以得到缓解,例如小腿后肌肉群痉挛时,可以平坐或?仰卧,伸直膝关节,双手握住你的脚,利用前倾的力量使患足?缓慢直伸,可以配合局部的肌肉按摩来促使肌肉痉挛的缓解。Р受伤不要慌张,这里有办法
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