安全游泳的常识Р1. 热身运动:入水前应先做伸展热身操;? ? 2. 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏,不易多说话,,以防呛水;Р(一) 养成良好的游泳习惯Р3.养成睁眼游泳的习惯,戴泳镜,以免被撞或踢伤;? ? 4.结伴游泳以便互相照顾;Р5.从事水上活动,除游泳外,均应穿着救生衣; Р 6.不可拿呼救的动作开玩笑;Р7. 离水后应立即擦干身体、保持体温; Р 8. 游泳前应仔细勘察水域,并用浮标划分深浅水及安全区域Р(二) 游泳注意事项Р游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。Р1、忌饭前饭后游泳? 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。?2、忌剧烈运动后游泳? 剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。Р5、忌长时间曝晒游泳? 长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。?6、忌不做准备活动即游泳? 水温通常总比体温低,因? 此,下水前必须做准备活动,? 否则易导致身体不适感。Р7、忌游泳后马上进食? 游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。? 8、忌游时过久? 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。? 第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。? 第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。? 第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。? 这是夏游的禁忌期,应及时出水。? 游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。
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