持人体平衡。?在需要提高身体重心位置的动作中,应合理地缩短重力臂,使上提动作做得省力。?做此类动作时,不要突然加速或停顿再做动作,应当注意使身体匀速上升或下降,利用人体惯性,使动作做得省力。?呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。Р二、技术类体操动作的主要技术Р(二)滚翻技术?滚翻技术的生物力学原理?第一阶段:在外力的作用下获得动能。?第二阶段:利用动能加快翻转。?第三阶段:补充能量完成动作。?前滚翻?①②是在外力作用下产生动能阶段。③、④、⑤是利用动能加快滚翻阶段,从头、肩、背、臀、和脚等各环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量,加快滚翻速度。Р二、技术类体操动作的主要技术Р(三)摆动技术?摆动动作主要包括?下摆技术:身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂直位为止。上摆时,重力距越大,人体在这一过程中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力臂,重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离。?上摆技术:身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动,直至动作结束位为止。此时,重心升高,动能渐渐转化为势能。?使身体重心靠近转轴。?制动腿?在制动腿时急振上体,即上体向运动方向作急速的移动。Р二、技术类体操动作的主要技术Р摆动技术实例分析?骑撑开始,上体后倒,使重心远离杠,加大下摆时重力矩的积极作用,获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并制动,当人体过垂直位时,摆动腿顺势加速后摆,同时臂、膝腿压杠,跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重心靠近杠,减减少重力臂、重力矩的阻碍作用,保证动作完成。Р二、技术类体操动作的主要技术Р起跳、落地技术分析?起跳动作: (冲量)F△t =mvt-mv0(动量)?蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。?有力量存在的就有冲量变动量。?落地动作也是由动量变冲量,据以上定理,延长作用时间和位移,降低人体重心,减小冲击力并加大稳定角。冲量小支撑反作用力小,人体不易受伤或避免受伤这一目的。
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