气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。Р第一步:顺应四时Р因此,人在春夏之时,就要顺应自然保养阳气;秋冬之时,也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。Р女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐:Р在起居的时间上,就是要做到春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。Р在饮食,五味上,要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱,过饥,饮食偏嗜都能伤害身体。Р《内经》中说:?怒则气上,?喜则气缓,?悲则气消,?恐则气下。Р第二步:调节情绪Р过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给人的身体健康带来很大的影响。Р加强修养,用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。?控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。?积极参与各种社会活动,在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。Р调节情绪六要素Р心胸要宽广,对待别人要宽容。?对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并忘记。发生重大变故,要善于调整自已的情绪。?坚持进行养生锻炼。Р女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水,每天要喝2000毫升水,特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。Р第三步:经常喝水Р人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。Р第五步:按时睡觉不做夜猫子Р长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前,而且要睡足八小时。
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