妇的心理特征:?早期:焦虑(女性排异反应)? 紧张、抑郁、情绪不稳定?中期:情绪趋于稳定? 担心增多(胎儿畸形、生长是否正常等)?晚期:各种担心增多(胎儿性别、分娩恢复等)Р一、愉快的心理Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР2 . 如何自我调节?应做好充分的心理准备、坦然面对;?学习、了解妊娠知识,消除顾虑。如:看书、参加孕期讲座;?学会自我调节,保持心态平衡。如:听音乐、写日记、和朋友约会、不要忽略修饰自己?丈夫及家人多交流、并给予更多的关爱;?必要时进行心理咨询。Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР1. 怎样吃对宝宝是最好??营养━━为宝宝一生的健康奠定基础?丰富多样?均衡?适量Р二、均衡的孕期营养Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР孕早期━━胎儿发育的关键期? ? 孕卵细胞快速增长发育成神经、循环、消化系统,皮肤,毛发,骨骼,大脑。Р 1).不需要吃太多,注意叶酸补充? 2).要求种类丰富、保证均衡;? 3).不要偏食、挑食等。Р妊娠6周胚胎Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР孕中期以后(13周—):?胎儿生长发育迅速,营养素需求增加?随着孕周的增加逐渐增加摄入量,保证足够的能量供应?注意控制体重?食物多样化,忌挑食和忌口Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР如何正确烹调Р* 淘米时宜轻搓洗;? * 食物少油炸; ? * 蔬菜宜新鲜;? * 先洗后切,急火快炒;? * 蛋类宜煮熟吃;? * 炒菜宜用铁锅。Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITALР孕妇摄取的食物应避免Р添加防腐剂、色素。? 高糖、高盐。? 缺少营养素却含高热量? 咖啡、茶? 酒? 长久烹调的绿色蔬菜Р雅安市人民医院?YAAN PEOPLES HOSPITAL
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