美丽容颜与营养Р营养Р健康Р美容Р?Р食物是最好的美容师Р美是吃出来的Р1Р2Р4Р5Р美容营养素Р常用美容食物Р秋季养颜Р色素沉着性肌肤的营养调理Р目录Р3Р妨碍美容的饮食习惯Р1.美容营养素Р蛋白质Р碳水化合物Р脂类Р矿物质Р维生素Р水Р(1)蛋白质Р蛋白质是一切生命的基础,其广泛存在于动植物性食物中。Р胶原蛋白是皮肤的重要成分,皮肤的生长、修复和营养均离不它。Р注Р其具有保湿防皱的功能,可使肌肤充盈,保持弹性与润泽,细腻光滑,皱纹舒展,呈现质感和透明感,能有效防止皮肤老化。此外,还能润泽头发。Р(2)脂类Р包括类脂和脂肪Р磷脂Р固醇Р类脂Р卵磷脂广泛存在于所有细胞中。它是天然解毒剂,能分解体内过多毒素,并经肝脏和肾脏处理排出体外,它还是良好保湿剂。Р脂肪Р尤其Р必需脂肪酸?(EFA)Р亚油酸Р亚麻酸Р花生四烯酸Р脂肪的美容作用主要体现在必需脂肪酸的特殊作用上Р其是组织细胞的组成成分,特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。Р体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转,进行正常代谢。Р调节人体生理功能,促进脂溶性VA、VE、VE、VK的吸收。
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