拉玛泽呼吸减痛分娩法Р拉玛泽呼吸减痛分娩法?心理预防式的分娩准备法;?源于1952年,由法国一位产科医生研究;?经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的方法。Р拉玛泽分娩法练习条件Р舒适的环境?柔和的灯光?轻柔的音乐?愉快的情绪?眼光的定点Р练习的情景?很重要!Р拉玛泽分娩法练习注意事项Р在医护人员的指导下进行?结合个人身体状况?避免过度疲劳?运动前先排空膀胱?穿宽松的衣服?在硬板床或地板上做?环境保持温暖Р放松训练Р廓清式呼吸??每项运动前后均须做此呼吸??目标??身体真正放松Р坐、躺皆可?眼睛注视一个焦点?身体完全放松?用鼻子慢慢吸气至腹部?用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气Р检查方法Р检查孕妇的手臂及双腿;?将检查的部位慢慢抬起时会感到肢体的重量放开时,被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛;?否则,应继续发出放松的口令,直到准爸爸觉得放松为止。РTipsР每天至少练习一次时间:约5-20分钟Р★练习步骤:?1、缩紧右臂。 2、缩紧左臂。?3、缩紧右腿。 4、缩紧左腿。?5、缩紧右手右腿。 6、缩紧左手左腿。?7、缩紧右手左腿。 8、缩紧左手右腿。Р口令:?廓清式呼吸?缩紧XX(指身体的某一部位)?放松?廓清式呼吸Р呼吸训练
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