做2次美白面膜。?【2】调整作息习惯,不要熬夜,饮食均衡。Р肤色黑Р【1】应尽量采用方敏的护肤品,芦荟是不错的选择,既防敏有美白。?【2】出门前涂好隔离霜,把空气中的污垢隔离,能减少肌肤过敏的机会。夏天一定要做好防晒措施。Р肤色黄Р肤色红Р三、完美的身材曲线Р1.合理的膳食减肥Р【1】少吃:一日第三餐不能少,但每一次餐只吃到七八分饱。“早餐吃好.午餐吃好.晚餐吃少”没有错。?【2】多吃低卡食物:低卡食物热量低,膳食纤维丰富,吃了容易感觉饱不容易长胖。如:苹果.柠檬.草莓等;菠菜.冬瓜.黄瓜.西红柿;荞麦.小米.大米.红豆.绿豆。多吃水果蔬菜,少吃肉和面食。?【3】细嚼慢咽:吃的快不会觉得饱。要减肥就要细嚼慢咽,延长吃饭的时间。最好不要吃过烫的食物,烫的食物所含的热量较高。?【4】爱上喝茶:可以在午后泡一杯绿茶或乌龙茶都有减肥功效,所含的儿茶素是加快新陈代谢和燃烧脂肪的重要物质。Р2. 健康运动保持身材Р【1】笔直站立5分钟,等于散步40分钟,可以晚饭后在看电视的时候,贴着墙根头.背.臀.脚跟抬起一条线,保持姿势每天坚持25分钟,,估计2个月就会看到效果,不仅减肥还修炼气质。Р【2】跑步和走路时最简单的减肥方式,大家不妨上班或下班时,提前两站下车,走路或跑步回家,既可以锻炼身体还可以减肥。也可以在等电梯时走楼梯,大家每天都做在电脑跟前就一天,颈椎身体各方面,都不健康。Р【3】晚上睡觉不要低头抱着手机玩了,可以打开音乐,躺在床上做空中蹬脚踏车的运动,仰卧起坐还有瑜伽的动作。重要是“坚持”肯定会有不错的效果。Р第一不能停止学习!学习能提升气质。? 第二不能停止赚钱!独立能收到尊重。? 第三不能停止美丽!魅力能带来自信。? 要做个精致的女人!简约而自然大方。? 懂得打扮自己,简约而不简单? 不浓妆艳抹也不素面朝天!? 像女汉子一样工作!? 如女神般的生活!Р做一个精致的女人Р谢谢!
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