中医养生与膏方东方医院中医科张春燕博士人类祈望健康长寿《尚书.洪范》中提出五福:“一曰寿,二曰富,三曰康宁,四曰攸好德,五曰考终命。”其中3点与健康长寿有关人类寿数?《素问.上古天真论》:“故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”《左传》说:“上寿百二十年,中寿百岁,下寿八十。”人的天年应该是两个六十年运气周期中医养生指导思想——治未病《黄帝内经》养生原则顺应自然,协调阴阳保养精、气、神顺应自然,协调阴阳四时养生:根据自然界四季气候的变化规律制定相应的养生方法春夏养阳,秋冬养阴阴阳之要,阳密乃固虚邪贼风,避之有时顺应自然,协调阴阳四时养生:掌握四季变化规律:春生、夏长、秋收、冬藏春季养生:养生——夜卧早起。早起床,晨练(微汗出),通过锻练激发机体阳气顺应自然,协调阴阳夏季养生:养长——夜卧早起。早起床,出户锻练,使阳气宣发于外初夏:暑气不重,是接触阳光的好时机------“日光浴”盛夏:暑气已重,居处凉爽通风------防暑降温,可食西瓜、绿豆汤顺应自然,协调阴阳秋季养生:养收——早卧早起。起床应较春夏迟,有利于阳气的收敛燥是秋季的主气燥邪易伤肺津,可食生梨、银耳以润肺顺应自然,协调阴阳冬季养生:养藏——早卧晚起。避开清晨、黎明的寒气,保暖驱寒不损伤阳气为原则多食鱼类、肉类等高热量食品
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