童看这幅图片则是静止的。当你看到的是一幅转速快的图像时,你可以做个深呼吸,闭上一会眼睛,再心平气和看,转速自然就慢下来或者静止了.Р心理压力:Р心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着人们。Р心理调节:Р1、自我合理宣泄?合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。?2、自我情志转移?遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。?3、自我理性升华?一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。Р4、自我适度让步?“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大帮助。?5、自我遗忘?一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。?6、自我解脱?自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。Р心理健康的标准定义:Р一、具有充分的适应力;?二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;?三、生活的目标切合实际;?四、不脱离现实环境;?五、能保持人格的完整与和谐;?六、善于从经验中学习;?七、能保持良好的人际关系;?八、能适度地发泄情绪和控制情绪;?九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性;?十、在不违背社会规范的前提下, 能恰当地满足个人的基本需求。Р下面,我们再来做一个情景问答
全文预览
