李晓玲深圳市康宁医院康复治疗部精神病人康复期的体重管理精神病人康复期的体重管理为什么要进行体重管理? ?改善不良反应?选择饮食,满足营养需求?促进健康,支持活跃生活?减少慢性疾病风险如何判断自己体重是否合理? ?女性:前 1.5 米为 45公斤每增加 2.5 厘米增加 2.25 公斤。?男性:前 1.5 米为 47.7 公斤每增加 2.5 厘米增加 2.7 公斤。正常范围:上下浮动 10% 肥胖? WHO 体重指数( BMI )定义:正常 18.5 - 24.9 kg/ m 2超重≥ 25 kg/m 2肥胖≥ 30 kg/m 2?I级 30.0-34.9 kg/m 2? II级 35.0-39.9 kg/m 2? III级≥ 40 kg/m 2? BMI= 体重( kg ) /身高的平方( m 2 )如何处理超重? ?控制饮食?增加锻炼怎样保持均衡的饮食? ?多样化饮食?多吃蔬果、谷物?选择低脂、低饱和脂肪、低胆固醇饮食?吃含糖量适中的食物?选择盐分和钠适中的食物?避免饮酒?多喝水为什么要多样化饮食? ?保持健康,需多种的营养元素的补充?营养全面,均衡为什么要多吃蔬果、谷物? ?减少心脏病和中风的风险?减少癌症的风险?增强免疫能力?保持身段苗条?降低血压?节约食物费用?增加纤维素为什么选择低脂饮食? ?高脂饮食会引起心脏病、高血压和癌症?这些食物包括:熏肉、红肠、猪油、火腿、冰激凌、奶油等。?推荐每日胆固醇的摄入量应< 300 毫克
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