第八章体力活动与女性健康女子身体发育及运动能力的特点身体发育的特点身体各系统的生理解剖特点女子的运动能力身体发育的特点女性比男性更早进入青春发育阶段早1-2 年有提前的趋势身体各系统的生理解剖特点 1.体型特点骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。 2.运动系统 A.骨骼:短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差; B. 肌肉:重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。 C. 脊柱:椎间盘相对厚。 D. 关节囊、韧带:较薄、韧性较好。 3.心血管系统心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男子—通过增加心率弥补。心肌收缩力较弱—血压相对低。 4.血液总量比例低,红细胞及血红蛋白含量低——最大吸氧量低,耐力较差。 5.呼吸系统胸廓、胸围及呼吸差较小,呼吸肌较弱,且以胸式呼吸为主。 6、生殖系统骨盆底肌若力量不够,可能造成子宫位置改变,锻炼盆底肌对于保持腹腔、盆腔内一定压力非常重要,有利于分娩。女子运动能力有人认为,有些运动项目女子不宜参加。但实践证明事实并非如此。研究表明,通过合理的耐力训练,女子可以获得和男子相同的有氧适应能力。女子肌力相比男子较差,但女子单位面积的肌力为男子的 96.3% ,说明相对肌力并不像绝对肌力那样有明显的差异。女性体育的一般要求按性别分班或分组教学运动量、运动强度安排得小一些女性肩带力量教薄弱,体操动作时需要加强保护注意保持和发展柔韧性和平衡能力,加强力量训练不宜做对盆腔冲击过大的运动,如高处跳下加强体育意识的形成女运动员/女性月经周期的医学问题(一)女运动员的初潮(二)女运动员的经血量(三)月经期的症状表现(四)女运动员的月经失调(五)人工月经周期从女运动员笑脸中你能解读到背后的付出吗?
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