,避免过度疲劳。 4、每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜;在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。四、季节性流感的预防方法四、季节性流感的预防方法 5、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。卫生部制定了《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》,已登载在卫生部网站。 6、对于素有内热的人(可以简单理解为容易上火的人)的具体建议,总体说来有两方面:一方面要避免进食中医所说的温热性食物(主要是指种类细粮食品、高糖份食物、高油脂食物等)、辛辣麻型调味品、各类中药制成的补品(绝大多数调味品、中药补品均为辛温走窜之品);另一方面要选用一些寒凉性中药饮片浸泡,代茶饮用一段时间,配合偏于寒凉的蔬菜、水果、食用菌类。不要使用影响食欲的各类感冒药,切忌忽冷忽热的环境温度变化。如何预防冬季流感如何预防冬季流感? ? 寒冬来袭,人们开始渐渐的把自己收缩起来,但病毒却变得开始苍狂起来,流感之风在这个寒冷的冬季开始席卷世界的每一个角落!面对来势凶凶的流感之风,我们该如何预防流感呢? 早起锻炼身体早起锻炼身体俗话说: “正气存内,邪不可干! ”我们只有增强我们体内的正气,提高自身的免疫力,才不会惧怕病邪的到来。每天早晨,我们不要贪睡那么几分钟,要早早起来锻炼我们的身体,不需要你大汗淋漓,只需要你微微出汗就可以了,不需要你锻炼几个小时,只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼,长此以往坚持下去,会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。注意饮食有节注意饮食有节要养成每天早上吃早餐的好习惯,不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉,虽然说“睡觉可以养神”,但你也应该明白“久卧伤气”的道理,睡的时间过长,你不仅不会很舒服,而且会感觉很累。所以, 我们要把多余的睡觉时间,用来吃早餐,以为我们一天的工作,提供能量,提供热量。
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