和自然条件不好时游泳??学会游泳,掌握基本的溺水自救互救的技能学会游泳,掌握基本的溺水自救互救的技能游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?抽筋抽筋::就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。游泳过久或突然受冷水刺激造成。1.1.游泳发生抽筋时,如果离岸很近,应立即出水,到岸上游泳发生抽筋时,如果离岸很近,应立即出水,到岸上进行按摩;进行按摩;2.2.如果离岸较远,可以采取仰游姿势,仰浮在水面上尽量如果离岸较远,可以采取仰游姿势,仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩,以求缓解;如果自行救对抽筋的肢体进行牵引、按摩,以求缓解;如果自行救治不见效,就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。治不见效,就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。3.3.不管发生什么样的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:不管发生什么样的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:““我抽筋了,快来人呀!我抽筋了,快来人呀!””游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办???手指抽筋手指抽筋::将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。速握拳,如此反复数次,至解脱为止。??手掌抽筋手掌抽筋::用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。动作。??手臂抽筋手臂抽筋::将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。此反复数次。??小腿或脚趾抽筋小腿或脚趾抽筋::用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。游泳抽筋处理游泳抽筋处理游泳时抽筋怎么办?游泳时抽筋怎么办?
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