灵(Spiritual) 我们通过阅读催人上进的文学作品,沉思冥想,与心中的神对话,或回归自然来保持心灵的健康 5 ☆习惯七、不断更新 4、社交/情感(Social/Emotional) 在重要的人际关系情感帐户中每日持续存款,将会让我们的人际关系更加牢固,情感也日趋成熟。□生理更新( Physical Renewal ) △生理更新就是有效能的照料身体-吃健康的食物,得到充裕的休息及放松,从事适量的运动。通过对节食、压力承受度及运动的适当注意,你会培养自重、自信与正 6 ☆习惯七、不断更新直。请考虑采用下列简单的方法,以达到生理更新: 1、掌握有关自己健康状况的最新资料 2、有规律的运动 3、制定适合自己的健身计划-包括弹力、体能、心肌耐力等运动 4、不断提高体能 5、以蔬菜、水果、面包、谷物为主食 6、积极缓解压力 7 ☆习惯七、不断更新 7、保证充足的休息与睡眠 8、检查你的习惯与生活方式是否有益于健康你会开始或继续什么活动来实现生理方面的更新? □心智更新( Mental Renewal ) △智力发展来自不断的接受挑战。当例行活动边的一成不变或缺乏挑战时,我们的心智会边的迟钝。学习新事物能使我们反 8 ☆习惯七、不断更新应更灵敏。由不断挑战心智的活动中,我们会发现自己更有勇气与能力去解决问题、面对挑战。.1、读书:书使我们开阔视野 2、写日记:日记可以帮助你正视显示并解决问题。 3、创意写作:协作是一种有效的大脑“治疗”方式 4、智力游戏:这种游戏不知识享受,其中 9 ☆习惯七、不断更新也蕴藏不少解决问题的技巧。 5、培养嗜好:许多嗜好可刺激大脑,且能让人放松,有助于自我完善。 6、写诗:诗以独特的方式来表达深层的内在自我。 7、收集格言警句:伟大人物的思想、情操具有振奋人心的作用。 8、自学:这是最高境界的修炼。许多知名学者起初并无学术背景,他们的成功靠的 10
全文预览
