之以恒(三)持之以恒 1 1、掌握锻炼强度、掌握锻炼强度(四)运动负荷适宜(四)运动负荷适宜 2 2、把握锻炼时间、把握锻炼时间 3 3、确定锻炼频度、确定锻炼频度社会体育活动内容社会体育活动内容和项目的选择和项目的选择民族传统健身类活动和民间休民族传统健身类活动和民间休闲体育娱乐活动和少数民族传统体闲体育娱乐活动和少数民族传统体育项目以及极限与强度运动是社会育项目以及极限与强度运动是社会体育活动很好的选择。体育活动很好的选择。一、民族传统健身活动的主要内一、民族传统健身活动的主要内容及特点: 容及特点: 民族传统健身活动的主要内容民族传统健身活动的主要内容: : 易筋经、八段锦、五禽戏、练功十易筋经、八段锦、五禽戏、练功十八法、太极拳、太极剑、长拳、气八法、太极拳、太极剑、长拳、气功养生八法、等等功养生八法、等等中国武术中国武术武术是打拳和使用兵器的技术,是中国传武术是打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目。( 统的体育项目。( 《《现代汉语词典现代汉语词典》》)武术)武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内容是把踢容是把踢﹑﹑打打﹑﹑摔摔﹑﹑拿拿﹑﹑跌跌﹑﹑击击﹑﹑劈劈﹑﹑刺等刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫攻防格斗功夫﹑﹑套路和单势练习。武术具有套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础极其广泛的群众基础﹐﹐是中国人民在长期的是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一一。。太极拳、太极剑太极拳、太极剑??太极拳是一种太极拳是一种武术武术项目,也是体育运动和健身项项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。目,在中国有着悠久的历史。
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