息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。 5 1饮食篇----- 吃 2穿着篇--------- 穿 3住宿篇--------- 住主要内容 4出行篇--------- 行 5工作篇--------- 做 6 茶水: 多饮热茶,防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是: 1,可提神醒脑,消除疲劳; 2, 可生津止渴; 3,可抑菌消炎; 4,可强心利尿。绿豆汤: 中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效, 能预防中暑。有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。 7 西瓜: 性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。黄瓜: 含维生素A、C及钙、磷、铁等成分,而且含钾特别丰富。丝瓜: 丝瓜做汤喝,有消暑解热、利尿、消肿的功效。苦瓜: 有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究,苦瓜含有一种叫“多肽-P ”类似胰岛素的物质,有降糖功效。 8 木瓜: 含蛋白质、维生素 B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。草莓: 草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火、能清暑、解热、除烦。 9 荷叶粥: 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁,加入粳米 100 克煮粥,加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。莲子粥: 莲子 20克温水浸泡去皮,去芯磨成粉状,与淘净的粳米100 克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。 10 菊花粥:花20克,大米 150 克。菊花煎水去渣后,与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。麦冬粥:麦冬 30克,煎汤取汁,与粳米100 克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。冬瓜赤豆粥:冬瓜 500 克去皮切丁,赤小豆 30克。将赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
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